Fot. Łukasz Januszewski, na zdjęciu: Paulina Maj- Erwardt, Roksana Sałatowska, Sylwia Sałatowska, Małgorzata Sameć, Dorota Augustyniak, Natalia Szwąder- Chmielewska

Zanim napiszesz -> pomyśl

Zanim udostępnisz -> poczuj

Zanim ocenisz -> zapytaj

Od doświadczenia do działania

„Hejt to nie tylko słowa – to realne rany, które dotykają ludzi każdego dnia. Jako psycholożka od lat pracuję z osobami zmagającymi się z jego konsekwencjami. Choć wiedza i doświadczenie zawodowe dawały mi narzędzia do pomagania innym, sama również stałam się adresatką hejtu. To osobiste doświadczenie sprawiło, że zaczęłam jeszcze głębiej analizować to zjawisko – zarówno od strony naukowej, jak i praktycznej.

Poszukiwanie własnych sposobów radzenia sobie z hejtem przerodziło się w zaangażowanie w projekty, konferencje i publikacje dotyczące tego tematu. Dziś łączę perspektywę profesjonalistki i osoby z osobistym doświadczeniem, aby jeszcze skuteczniej wspierać innych w podobnych sytuacjach.” – Dorota Augustyniak, Psycholożka, Prezeska Fundacji Słoneczko.

Czym jest hejt i dlaczego jest groźny?

Hejt to wroga, obraźliwa lub agresywna forma wypowiedzi, często anonimowa, skierowana przeciwko drugiej osobie lub grupie. Najczęściej pojawia się w Internecie, gdzie pozorna anonimowość ułatwia wyrażanie agresji bez ponoszenia konsekwencji.

Hejt to jednak nie „niewinne komentarze” – jego skutki są poważne. Badania pokazują, że długotrwałe doświadczanie hejtu może prowadzić do:

• obniżenia poczucia własnej wartości,
• izolacji społecznej,
• stanów lękowych i depresyjnych,
• a w skrajnych przypadkach nawet do prób samobójczych.

Dlatego nie możemy go bagatelizować – każdy komentarz zostawia ślad.

Jak reagować na hejt?

Nie odpowiadaj agresją na agresję – odpowiadając w ten sam sposób, wzmacniamy spiralę nienawiści.

Zadbaj o siebie – porozmawiaj z kimś bliskim, nie zostawaj sam(a) z trudnymi emocjami.

Zgłaszaj naruszenia – większość platform ma narzędzia do blokowania i zgłaszania hejterskich treści.

Ustal granice – pamiętaj, że masz prawo chronić siebie, usuwać komentarze i blokować hejterów.

Buduj empatię – każdy z nas może być przeciwwagą dla hejtu, okazując wsparcie, zrozumienie i solidarność.

Dlaczego ludzie hejtują?

Psychologia tłumaczy to zjawisko kilkoma mechanizmami:

• Frustracja i bezradność – osoby, które same czują się bezsilne, wyładowują złość na innych.
• Anonimowość w sieci – brak bezpośredniej odpowiedzialności za słowa daje złudne poczucie bezkarności.
• Efekt tłumu – w Internecie łatwo zatracić poczucie, że nasze działania mają realny wpływ na drugą osobę.
• Brak umiejętności regulowania emocji – hejt staje się formą „wentylu” dla złości czy lęku, choć niszczy innych.

Dlatego antidotum na hejt nie jest kolejna fala krytyki, ale edukacja emocjonalna, empatia i wspólne działanie.

To dopiero początek

Kampania „Zatrzymaj hejt. Zaloguj empatię” jest wstępem do dużej kampanii społecznej Fundacji Słoneczko, którą wkrótce szerzej zaprezentujemy. Jej celem będzie nie tylko uświadamianie, czym jest hejt i jakie niesie konsekwencje, ale przede wszystkim wzmacnianie postaw empatycznych i pokazywanie, że każdy z nas ma wpływ na jakość relacji w sieci i w codziennym życiu.

Razem możemy zatrzymać hejt. Wybierzmy empatię zamiast nienawiści.